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发布时间：2025-07-04 17:20:38 来源：照葫芦画瓢网 作者：综合

1、久 视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血。

意思是：用眼过度伤血。

而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因而用眼过度会损伤：肝、脾、肾、心，重伤肝气。

因而中医摄生里有“闭目养肝”之说。

2、熬 夜

“春三月，夜卧早上”，意思是178直播体育足球说：入夜即睡觉，天亮就起床。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至清晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡觉状况，肝血就能够排毒从而达到移风易俗，顺畅藏血。

那些丑时（清晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了。

咱们除了远离伤肝行为，还要依从肝的特性去养肝。

5大养肝法：

生活中咱们要调和肝气。做到不气愤，不发脾气。工作间隙到室外逛逛，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

先来学习几个养肝的动作：

1、揉地筋

肝主筋，调筋便是养肝。那咱们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

道家有句话“地筋隐于足”，咱们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这儿便是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎样调这跟筋呢？


最简略的办法便是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时分，用脚踩在上面滚动。比及这根筋柔软了，你的肝也就软了。

2、推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也便是胆经结束的穴道，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，经过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

咱们能够经过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，办法如下：


用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

假如觉得痛苦受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑效果的油脂。

刮肝经除了能够泻怒火之外，还能够打通肝经，让这条经络的气血畅通。

肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；假如是肝气郁结上火，按揉太冲穴是十分必要的。

按揉办法：细心找一找最痛的点，揉的时分要从太冲穴揉到行间，也便是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

学完动作，还要留意饮食养肝。

4、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因而咱们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天咱们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让咱们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

因而，在春天咱们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平缓，能够滋补血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的效果。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、香椿炒鸡蛋，健脾保肝

最终给大家引荐一道这个时节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。

香椿被称为“树上蔬菜”，又叫香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的成效。现代医学及临床经验也标明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

做法：

（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲刷挤掉水分切碎。

（2）鸡蛋磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

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